SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie na składniki

  • Stagnacja podczas redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta uwzględniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki, energie i powinno wszystko wrócić do normy. Najlepiej to było by powoli wracać do normalnego jedzenia czyli jeśli miałaś 1000 to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2018-12-10 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja podczas redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta uwzględniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki, energie i powinno wszystko wrócić do normy. Najlepiej to było by powoli wracać do normalnego jedzenia czyli jeśli miałaś 1000 to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2018-12-10 20:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz zapotrzebowanie na kalorie i wstaw dietę, czyli to co jesz wg wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , wtedy będzie wiadomo ile jesz białka i czego w niej brakuje. Na pewno nie nalezy zjadac 200 g białka z prochu, to tylko uzupełnienie diety. Składniki odżywcze trzeba z pożywienia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2016-03-11 20:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egg Pro czy Pure Whey 95

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sie wchlania. Oczywiscie wraz ze wzrotem zapotrzebowania w diecie podniose dawke Izolatu badz dostarcze wiecej bialek z pozywienia co wiaze sie z dostarczaniem innych skladnikow a jak wiadomo przyrost wagi to wieksze zapotrzebowanie na inne skladniki pokarmowe. Dzieki wszystkim za opinie - moze ktos jeszcze cos dopowie :) No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 2003-08-13 21:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobory witamin i minerałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Papryka zawiera naprawdę sporo wit.C na 100g. Oczywiście to nie oznacza abyś jadł jedynie paprykę. Dieta musi być urozmaicona tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze a tym samym uniknąć kumulacji substancji antyodżywczych. Skoro jesz wyżej wymienione warzywa to nie powinno być źle, uzupełniaj owocami. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2017-06-14 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer za pkt olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] błędy- dieta okrojona w pozostałe/niemniej ważne jak białko/ składniki. no i trening zbyt cieżki, co pogarsza jeszcze efekt złego odżywiania. postaraj sie określic swoje zapotrzebowanie na kalorie- bialko, węglowodany, tłuszcze. przynajmniej w zarysach okreslic jak do tego przedstawia sie to co dostarczasz z pozywienia/skupiasz sie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2007-03-25 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ah ten brzuch:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zerowi - zapewne zdziwie cie gdy powiem ze trenujac na silowni 3x w tygodniu, ale tak od serca i 2x w tygodniu robiac sobie cwiczenia aerobowe mozesz miec nawet zapotrzebowanie 2000kcal druga sprawa co cie interesuje w zmianie twojego wygladu: bo mowisz o swoim brzuchu (no masz go ) ale nie mowisz nic o swoim ciele, a przeciez nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2008-12-12 22:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A w razie potrzeby pogłębić diagnostykę. Dieta ma być bogato odżywcza, a mianowicie pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. Rotacja produktami to fundamentalna kwestia w zdrowej diecie. Warzywa ( różnokolorowe ) powinny stanowić dodatek do każdego praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2017-10-02 14:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile będziesz wiedział jak policzysz zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczysz podział na składniki odżywczy btw

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2008-02-17 18:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 54 kg kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 0.5-1kg dziennie. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html W dodatku nie masz wglądu na to czy pokrywasz zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki. W gwoli ścisłości - nie należy bać się węgli, a ogólnego bilansu kalorycznego, gdy jest za dużo kalorii w diecie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2017-07-15 06:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziarna orkiszu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wapnia, dusznicy bolesnej ze strony serca i układu krążenia. Obniża poziom cholesterolu we krwi. Kleik z orkiszu jest dobry dla chorych na cukrzycę, poniewaz zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, oraz zwiększa tempo przemiany materii. Jest to wysokowartościowy gatunek zboża, odporny na niekorzystne warunki pogodowe i choroby. Mocna łuska [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2008-04-03 12:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a tutaj ser twarogowy * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa Nie podałes najważniejszego, a mianowicie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie,poszczególne skladniki oraz w jakim stopniu pokrywa je ułoózna przez Ciebie dieta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2007-10-16 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyk piers z kurczaka orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke tluszczowa czytalem o cwiczeniach bede je stosowal. Mooje zapotrzebowanie na kalorie to 2036 kcal jezeli odejme odtego 490 bo podobno trzeba odiac od 200 do 500 kcal kalori to wyszlo mi 1573 i co teraz jak te skaldniki dobrac i w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-02-23 21:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez idealnej diety też da się rosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nie dużych ilościach. Sądzę ze głownie treningi a nie dieta daje efekty, na "chłopski" rozum organizm sam wie czego potrzebuje. Jeżeli ciężko ćwiczymy organizm zwiększa zapotrzebowanie na dane składniki, wiec to on decyduje czego potrzebujemy żeby rosnąć, i nie chodzi mi ze niezdrowe jedzenie da efekty %-) Mogę się mylić ale chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-04-07 21:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    A skad mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie na dane skladniki? Można iść na skróty i nie liczyć tylko podstawić do przykładowego wzoru na przykład tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 2018-12-02 15:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wydajecie miesięcznie na dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można wszystko spiąć w 10zł/dzień, ale trzeba chcieć i potrafić obliczyć zapotrzebowanie na niezbędne składniki, no i trochę również tricków i kombinacji stosować. "Regularna" osoba wydająca te 10zł "na pałę" będzie miała praktycznie gwarantowane braki w diecie. W sytuacjach kryzysowych, da radę wyżyć za <5zł/dzień, ale wracając do 10zł/dzień to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10927 Data: 2017-05-11 18:33:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na początku swoje ciało, ale jeśli już ma to być trening dzielony, to nie tak rozpisany. poczytaj sobie inne tematy i zobacz jak wyglądają takie rozpiski. policz sobie zapotrzebowanie za składniki i w ogóle poczytaj o odżywianiu, następnie sprawdź czy to jak jesz spełnia podstawowe standardy. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-04 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-04-04 15:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 Tłuszcze 1,8g na kg = 135 ///zmniejsz do 1grama i daj 5-6 węgli Ww 4,8g na kg = 360 Oto składniki diety ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-06-29 22:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę - proszę o ocenę!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na wadze) Poczekaj na rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2006-02-24 11:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karmienie piersia- jak przytyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kobieta karmiąca ma większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale również na składniki odżywcze, witaminy, minerały. Polecam szczególnie zwrócić uwagę na ilość wapnia w diecie. Jest to ważny składnik mleka i jeśli dostarczamy go za mało to organizm pobiera go z kości, co w przyszłości grozi osteoporozą. Organizm po porodzie potrzebuje dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2021-10-29 12:55:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)